“女子本弱为母则刚”，这句话既是对女性的肯定，也在潜台词中带来很大的压力，造成很多母亲生活中不能承受之重。

言外之意，作为妈妈就必须勇敢坚强，为了孩子还有什么苦咽不下，还有什么困难挑战不了？

很多的职场妈妈赚得钱不比老公少，但带娃的责任永远是婆婆那句“带孩子是女人的事”。之前看到一个新闻，说是一名妈妈因为丈夫对她的要求太高，要求她既能赚钱，又要把娃带好，便心生委屈撞墙欲寻死，她的6、7岁的女儿很懂事，一直在边上安慰妈妈说道，“我以后长大了，我照顾你”。要不是遇到真的心里过不去的坎，不是心里的悲凉到了绝望的境地，这位妈妈也不至于情绪失控当着孩子的面采取如此极端和偏执的做法。

这届妈妈们普遍负重前行：“为什么我又要赚钱又要带娃，还得生二胎？”古时候，女人只要操持家务就行，而如今：

既要赚钱养家，又要貌美如花，既要上得厅堂，又要下得厨房，既要生娃带娃，又要能肩能扛。

过高的期待背后，必然是一部分人因为无法完成期待而导致的心理抑郁，悲剧在网上一搜罗，产后带着孩子一起跳楼、抛下孩子跳河等等可谓比比皆是。罪魁祸首表面上是产后抑郁，其实跟周遭环境对抑郁的加重有着必然联系。

尤其是二胎妈妈，“产后抑郁”这个词对于大多数人来说既熟悉又陌生，那些令人扼腕的社会新闻虽然会给人带来一时的情绪冲击，却依然没有改变孕产期妈妈们的困境。数据显示，国内超过70%的产后抑郁的妈妈们，并没有得到适当的治疗和及时的帮助，直到最后出现了悲剧事件，才让家人恍然大悟：原来，有这么严重，我怎么不当初帮她一把呢。

然而，相比于全职妈妈，职场妈妈的抑郁倾向来得更是悄无声息。

由于生存的重担，孩子养育少不了费用，很多职场妈妈甚至产假刚结束或者还没结束，就开始重新投入职场。“二宝两个月我就上班了，大宝时休息了4个月结果自己的职位被自己亲手培养起来的下属顶替了，所以这回是有了教训，连生孩子期间都没把手头的工作完全放掉，反正信息时代方便，很多事情一部手机、一台电脑也能解决。”在一家创业公司工作的二胎妈妈Marry说。

成年人的崩溃，是夜深人静时的自我催眠，不敢把伤痛给别人看。婆婆一直念叨别人家的媳妇做微商一个月赚得比她老公还多，还把孩子照顾得好好的，“看来找媳妇就得找聪明的，以后的孩子肯定也教育的好，不像你呀，只读了个专科”，这是小美婆婆最近要每天复读机一般重复的话。

全职妈妈小美听出了几分言外之意，“都怪我没本事，除了带娃，所以生活费用哪怕买一件衣服，都得伸手向老公拿”，小美在夜晚娃和老公睡了之后，辗转反侧，她搜索了手机上“网络兼职推荐”，都是刷单、高薪打字之类的，又默默合上手机继续静默。

小美的抑郁倾向虽然没确诊，但是几乎觉得人生没快乐可言，她不是没想过一死了之，但看着酣睡的两个女儿就把这个念头打消了，她老公是相亲认识的没多少感情基础，她死了肯定不出一年就得给女儿找后妈。这是小美苟且偷生的唯一信念。

如何抵抗抑郁：如果生活太难，就让自己慢下来

妈妈们的崩溃，源于生活压力且家人的不理解、不认同，甚至有些是排山倒海的打压和鄙视。孤独的感受，孩子的哭闹，身体的疼痛，老公的不解，家人的忽视，每一个细节都在考验着心理承受能力，每一件小事都有可能成为压垮内心的最后一根稻草。

有抑郁倾向是一件很可怕的事情，如果不从内心关注并寻找解药，是很有可能“积少成多”的，某一天，心理防线的大厦就会突然崩塌。

那么，如果生活太难，该怎么办呢？妈妈们，不妨放过自己，让自己慢下来：

原地立定向后转，抽离母亲和妻子的标签

妈妈的压力，来自于身份转变带来的期待和责任，一个是母亲的角色，另一个是妻子的角色，这两个角色带来的压力都不小，都是以“你必须”“你可以”“你应该”为开头的责任。

电视剧《我们都要好好的》给了我们如何抽身的答案。在《我们都要好好的》剧中，寻找是向前的妻子，也是典型的家庭妇女。寻找和向前结婚后一直在家相夫教子，渐渐地失去了自我，抑郁症严重到自杀、自残。

后来，寻找听从了心理医生“不建议她带孩子”的决定，离家从妻子和母亲的角色剥离出来，放下压力的她重新投入职场，慢慢寻找回自我。心理疾病也就逐渐不治而愈了。

亲爱的妈妈们，有时候不要给自己太多压力，我们也不过是生而为人而已，如果身上的标签令你不安和恐慌，那么就撕下来，归零向后转。

何况养育孩子这件事，绝对是双方共同的责任，没有必然一直牺牲的“都是你”。

找一件自己喜欢的事情专注精力

毛晚是一位家住上海、来自安徽的产后抑郁妈妈，曾经是风光的活动主持，产后却因为抑郁饱受心理折磨。

为了平复心情，她捡起了多年前喜欢的手工，拿起钩针钩毛线分散注意力。用毛线给孩子做玩具，给自己做衣服，毛晚逐渐发现只要手里拿着钩针就好像多了层安全感。她把自己的作品发到朋友圈后，甚至做了视频教程发到网上。

为了把自己的经验和对产后妈妈的关爱传递给更多的人，她把家门口的围栏用她自己的手工好好装扮了。500米斑斓的围栏，500个形态迥异的玩偶让上海这条小街道焕然一新。

毛晚凭借着对手工的专注，从兴趣爱好中为自己的心灵找到了一条和解之路，也呼吁社会更多的关爱产后妈妈。

找一件自己喜欢的事情，作为情绪宣泄的出口，在等待花开的过程中，会收获意想不到的惊喜。

做物质的减法，精神的加法

陈数是被董卿盛赞为“把年龄活成气质”的女演员，大才晚成，被大众所熟识时已经30多岁了。

在参加《朗读者》节目时，她为儿子，也为自己朗读了一篇文章：

一个人就像一支队伍，对着自己的头脑和心灵招兵买马，不气馁，有召唤，爱自由。如果你有足够的好奇心，你可以足不出户而周游世界，身无分文而腰缠万贯。

可也许大家不知道，就是如此坚定、“一个人就像一支队伍”的她，曾经有两年时间，主动拒绝了很多影视剧拍摄邀约，选择停下来。曾经有朋友替她可惜，觉得我此举无异于演艺生涯的“自杀”。但是陈数觉得，演员去演绎剧本的角色，是对生活和生命的热情，源源不断地、没有保留地投入进去。所以每完成一个角色，都是自身不断地被掏空，会产生内心的巨大精神困惑。

康德说，决定我们是否富有的，不是我们拥有的东西，而是我们没有也行的东西。陈数选择主动停下来，做物质的减法，精神的加法。没有了高密度的工作，她便可以自由、自主安排的时间，瞬间成了“时间暴发户”：可以去看话剧、舞剧、音乐剧，也可以一整天看书、写笔记、和好朋友喝茶、恢复瑜伽练习、远足、回到大自然，治愈心灵，回归重新饱满的状态。只有这样，才能更好地投入下一站的“战斗”。

这也是日本作家山下英子倡导的“断舍离”：断舍离，是人生新陈代谢的催化剂。一个人每天都会产生新的东西，那么东西也该是这个道理吧~别人的东西姑且不说，至少自己的东西自己要做主。

我们不可能满足所有人的期待，至于是做一个好妈妈，还是做一个好妻子；是做一名好员工，还是做自我精神丰盈的女王，必定有一些要断、有一些要舍、有一些要离。

对于物质可以少一些奢望，对孩子的成长、家庭的温暖多一些守望。如果不行，仅仅要求自己快乐，多一些自我成长，也不一定就是世俗眼里的“谬论”。

宝妈们，如果生活太难，就让自己慢下来。标签太拖累，也可以撕掉，毕竟人生之路是自己走出来的，没有必要完全依附于别人走过的路。正如M·斯科特·派克《少有人走的路》中说的那样：

适当放弃过去的自我，才能使心智成熟。人生各个阶段，会出现各种各样的危机，只有放弃过去过时的观念和习惯，才能顺利进入人生下一阶段。

中年女同学自救指南:

作者止水之鱼，生活在十八线小城的中年女同学。生活的一地鸡毛不能压垮你，你需要救赎的，是你内心的不可改变。